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【野菜×美容】美肌効果の高いかぼちゃ!かぼちゃで美肌を手に入れましょう。

保存効果も高く栄養価も非常に高いかぼちゃ。
実はかぼちゃには美肌効果がたっぷり詰まった美容食野菜なんです!!
美肌には欠かせない最強のビタミン3つがかぼちゃ1つで補る最強野菜。
かぼちゃで美肌を手にいれちゃいましょう。

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◼︎かぼちゃ1つで美肌が手に入れられる!最強の美容食野菜かぼちゃの3つのビタミンエースとは?
抗酸化作用がたっぷり入りアンチエイジング効果が期待できる3つのビタミンA、C、E!
美肌に欠かせない最強の組み合わせです。
この3つの栄養素を組み合わせる事で美肌効果の相乗効果が一気に上がります。
かぼちゃにはこの美肌栄養素の3つが組み合わさっているので、美肌を手にいれる手取り早い野菜なんです。

⑴ビタミンA
皮膚を丈夫にし、この時期気になる肌の乾燥も防いでくれ、皮膚の再生をしてくれます。
ビタミンAは、かぼちゃ100gあたり4000ugと、とても多く含まれピーマンの10倍、トマトの8倍も含まれています。
ビタミンAは、抗酸化作用があり、体のサビを摂ってくれ若々しさを保つアンチエイジング効果が期待できます。この時期風邪もひきやすいですが、ビタミンAは、免疫力をあげてくれるので風邪予防にもぴったりなビタミンです。

⑵ビタミンC
コラーゲンの合成をサポートするビタミンC。丈夫な血管や筋肉、皮膚を作ってくれます。
かぼちゃのビタミンCは100gあたり43mgと豊富で、しかもかぼちゃに含まれるビタミンCは熱にも強いため体内に摂取しやすいという利点もあります。
ビタミンCは美白効果もあり、メラニン色素を抑制し、分解するのでシミ予防にも効果的。
ニキビに悩む方にもビタミンCは必要な成分で、ニキビの炎症も抑えてくれる効果もあります。

⑶ビタミンE
「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEは美肌づくりには欠かせない成分。
野菜の中でもかぼちゃは100gあたり4.9mgとトップクラスのビタミンE。
ビタミンEは、血流の流れをよくする事で、冷え性、肩こり改善はもちろん、肌への栄養がしっかり巡り、肌代謝やターンオーバーの促進、くすみの解消にも役立ちます。
又、コレステロールの酸化などもビタミンEは抑えてくれる働きがあり、体の酸化を防いでくれます。

かぼちゃには、1つで美肌に欠かせない3つのビタミンA、C、Eが詰まった正に美容食野菜。
是非、煮物や、炒め物、スイーツなどにして美味しく食べながら綺麗な肌づくりをしてみてはいかがでしょうか?
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