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【野菜×レシピ】この夏飲みたい!デトックススムージーで体の中から綺麗になりましょう。

夏は、楽しいイベントが多いですよね。
海に、フェスに、バーベキューに太陽をいっぱい浴びる季節。
でもその分、体に疲労が出てしまったり、夏の紫外線は肌への負担も多いので老廃物も溜まりやすくなります。

でも楽しい事が大好きなそんなあなたに是非飲んでもらいたい!
この夏、おすすめのデトックススムージーを今回はご紹介致します。

又、このレシピでは、ココナッツウォーターとココナッツミルクを入れるので
よりデトックス、美容効果が上がり、しかも飲みやすくなります。

デトックススムージ1

 

■材料&効果
1.パパイヤ
低脂肪で、食物繊維も多いパパイヤは、デトックス効果が非常に強く
イソチオシアネートと言う毒消し成分があり、
脂肪や糖質を分解してくれます。
ポリフェノールも含まれるため抗酸化作用も多くシワ、シミ予防にも効果的。

2.パイナップル
クエン酸は夏バテ防止に効果的で疲労回復や、スタミナ維持に効果を表してくれます。
腸内を綺麗にしてくれるブロメリンの成分も含まれるため、
腸内から綺麗にしてくれるでしょう。

3.バナナ
→食物繊維が1.1gあり、便秘予防やコレステロール抑制効果があります。
バナナには、心を穏やかにしてくれるマグネシウムが、含まれ、心の安定、リラックス効果も。
ポリフェノールが肌の酸化を抑えます。

4.人参
ビタミンAが豊富に含まれる人参は、美肌作用はもちろん、血液サラサラ効果、貧血ぎみの方、冷え性の方にも効果的です。
人参には利尿作用もあるため、むくむ解消にも役立ちます。

5.ココナッツウォーター
まだ完熟していない硬いココナッツの中にあるサラサラとした透明な液体の事を言います。
栄養分が高いココナッツウォーターは、カロリーが100gあたり20kcalと低カロリー、そして脂肪分も含まれない事から、美容、ダイエットに興味のある女性には得にオススメの飲み物です。
得に多く含まれ成分は、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの天然のミネラルが豊富に含まれています。
新陳代謝が促進され、デトックス効果はもちもん、疲労回復にも効果的で、ココナッツウォーターは天然のスポーツドリンクとも呼ばれます。

6.ココナッツミルク
完熟したココナッツの果肉の部分を搾って採ったミルク色で甘味のある液体の事です。
ココナッツミルクは甘いため、脂質が多そう・・・と思われがですが、ココナッツミルクの脂質は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるため体内の余分な脂肪をしっかり燃焼させてくれます。
そのため、痩せ体質効果が期待できるでしょう。
また、ホルモンバランスを保つ作用のある亜鉛やマグネシウムも豊富です。
抗酸化作用のあるビタミンEも豊富なのでアンチエイジングにも効果があり、ココナッツウォーターとココナッツミルクの組み合わせは、正に女性にとって最強のコンビネーションですね。

 

■材料
1.パパイヤ→4分の1
2.バナナ→半分
3.パイナップル→カット8個ぐらい
4.人参→小さいものなら一本
5.ココナッツミルク→スプーン3杯
6.ココナッツウォーター→適量

デトックススムージー3

 

◼︎作り方
1.全ての材料を適当な大きさに切ります。
2.ミキサーに全ての材料を入れれば出来上がりです。

夏を満喫しながら、デトックススムージで体の中から綺麗に元気な体作りをしてみてはいかがでしょうか?
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